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¡Empezamos! Vuelve a la rutina con energía

Aunque septiembre no es el mes en que se inicia un nuevo año sí es un mes de inicios. La gran mayoría vuelve de vacaciones, los niños empiezan el colegio, se activan muchas empresas después de un parón generalizado estival, … También en nuestra mente consideramos este mes como el inicio de muchos proyectos nuevos y eso hace que nos motive volver a empezar.

La vuelta a la rutina puede llegar a ser muy dura y tediosa pero si mantenemos nuestras “ganas de” activas y nos presentamos ante un nuevo inicio de curso con mil proyectos en mente, conseguiremos que esa “vuelta” sea mucho más llevadera e incluso nos apetezca empezar.

 

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A veces tan sólo haciendo sutiles cambios en la decoración del hogar nos transportan a un estado de excitación que nos hace seguir hacia adelante. Algunos pequeños cambios pueden resultar muy beneficiosos para nuestro estado de ánimo y apoyarnos en ellos nos facilitarán madrugar cada día, preparar las comidas, hacer la compra, encargarnos de la limpieza, los niños, las reuniones interminables,…

Empecemos por motivarnos nosotros con aquello que nos mueva por dentro. Aprender un idioma nuevo, apuntarnos a clases de pintura, planificar mil viajes, hacer reformas en casa o cambiar la distribución,.. cualquier cosa que nos haga vibrar será la que nos ayudará a empezar.

 

Aprende a respirar

El siguiente artículo: Aprende a respirar pretende que aprendamos a tomarnos unos minutos para hacer algo tan básico como respirar. Es tan esencial para vivir que a veces se nos olvida hacerlo bien y nos produce no estar del todo tranquilos y relajados.

 

RESPIRACION Y SONIDO

Nuestra manera de respirar determina nuestro bienestar físico y mental. Cuando estamos nerviosos nuestra respiración es superficial y agitada, lo que nos deja sin oxígeno y sin prana. Conseguir una respiración cada vez más profunda, con ayuda de los ejercicios, incrementa nuestros niveles de oxígeno en sangre y reduce la ansiedad.

Al principio la práctica de los ejercicios respiratorios puede producir cambios físicos, aumentar la sensibilidad y hacerte más receptivo a los campos energéticos que te rodean.

 

LA RESPIRACIÓN COMPLETA

Siéntate en postura simple con las piernas cruzadas (sukhasana), y relaja suavemente las tensiones corporales. Dirige la atención a tu respiración y haz unas inspiraciones y espiraciones lentas para calmar tu cuerpo y tu mente.

daniel-mingook-kim-139409Espira completamente, contrayendo los músculos abdominales para sacar todo el aire de los pulmones. Inspira lentamente contando hasta siete y deja que el abdomen se relaje y se hinche para permitir que descienda el diafragma.

Siente que tus pulmones se van llenando de aire desde abajo hacia arriba. Contén la respiración mientras cuentas hasta dos. Espira lentamente contando hasta siete, expulsando el aire de tus pulmones, y, por último, vuelve a contraer los músculos del abdomen para expulsar todo el aire estancado que puedas. Una vez expulsado todo el aire, cuenta hasta dos antes de comenzar la siguiente inspiración. Hazlo de 5 a 10 minutos.

Cuando te familiarices con esta técnica, procura sentir sus efectos sobre tu chakra sacro y tus músculos abdominales.

 

EJERCICIO DEL MANTRA

El mantra del chakra sacro es “Vam“, aunque puedes usar el sonido vocal “Ooo” como alternativa. Siéntate en calma y haz unas cuantas rondas de la respiración completa. Cuando estés preparada, inspira hasta llenar los pulmones y, a continuación, espirando lentamente, comienza a entonar el sonido vocal “Oooo“. Si puedes entónalo en Re, un semitono por encima de Do sostenido. Esa nota es un poco más alta que la usada para el chakra básico.

Haz que tu entonación sea suave y delicada, y procura sentir la parte de tu cuerpo en que resuena. Experimenta con el tono hasta sentir la vibración en el abdomen y a su alrededor. A continuación lleva la concentración al chakra sacro y proyecta el sonido hacia ese lugar. Siente que la vibración del sonido lleva el equilibrio a este centro. Inicialmente debes trabajar esta técnica durante aproximadamente 5 minutos, a medida que adquieras más práctica podrás ampliar el tiempo.

Ahora cambia el sonido a Vam. Empieza haciendo sonar las dos primeras letras, “Va“, con la boca ligeramente abierta, y ve cerrándola gradualmente hasta juntar los labios para emitir el sonido “m”, manteniéndolo durante toda la espiración: Vammm. Continúa emitiendo este sonido dos o tres minutos más y después comprueba cuál de los dos sonidos tiene mayor efecto.

Es aconsejable trabajar con ambos sonidos durante toda la semana, alternándolos en cada sesión práctica. Descubrirás cuál de ellos funciona mejor para ti. Cada chakra es único, por eso tienes que experimentar para encontrar tanto el sonido como el tono que mejor te vaya.

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Cosmética con arcilla

La arcilla o barro se ha usado desde tiempos muy lejanos con fines medicinales y embellecedores. Las arcillas estimulan la eliminación de agentes tóxicos. Una de las muchas aplicaciones de la arcilla es ayudarnos a tener una piel limpia y saludable.

La arcilla, aplicada como mascarilla facial, es un excelente exfoliante que elimina impurezas. Existen dos tipos de arcilla que nos aportan diferentes propiedades y que deben aplicarse según el tipo de piel:

 

Arcilla verde
La arcilla verde debe su color  a los óxidos de hierro ferroso y de magnesio. Es muy rica en oligoelementos.

Propiedades:  Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, absorventes, regeneradoras, refrescantes, descongestionantes, cicatrizantes y antisépticas.

La arcilla verde tiene una gran capacidad de absorción, regulando el exceso de grasa, y es altamente purificante, por lo que está particularmente indicada para pieles grasas y mixtas.
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Aplicaciones: La arcilla puede ser empleada en cataplasmas corporales y mascarillas faciales. Tiene la extraordinaria propiedad de dirigirse siempre al punto infectado del cuerpo para limpiarlo y sanarlo.

Indicaciones: La arcilla verde  podemos utilizarla para tratar lesiones, dolencias e inflamaciones. Especialmente indicada para eliminar toxinas (detritos, líquido, aire…) de los tejidos musculares, articulares y ligamentosos,activando la reparación de los mismos. También se recomienda en casos de psoriasis persistente y virulenta y eccemas difíciles de tratar.

 

Arcilla blanca

Propiedades: Se le atribuyen propiedades calmantes, absorventes, regeneradoras, refrescantes, descongestionantes, cicatrizantes y antisépticas.

La arcilla blanca (conocida como caolín) es muy eficaz en la destrucción de bacterias y por vía interna ayuda a regular el PH intestinal.
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Aplicaciones: La arcilla puede ser empleada en cataplasmas corporales, mascarillas faciales y administrada por vía oral, anal o vaginal, consultando siempre a un especialista. Lo cierto es que la arcilla tiene la extraordinaria propiedad de dirigirse siempre al punto infectado del cuerpo para limpiarlo y sanarlo.

Indicaciones: La arcilla blanca es una aliada perfecta para eliminar impurezas de nuestra piel y ayudarla en su regeneración celular. Se recomienda para pieles secas, sensibles y atópicas con problemas de dermatitis, aporta luminosidad y deja nuestra piel lisa y suave, también nos ayuda a aclarar las manchas de la piel, en los casos de celulitis, estrías y cicatrices queloides.

 

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¿Cómo hacer un cataplasma o mascarilla con arcilla?

Mezcla la arcilla en polvo con agua y formas una pasta. La aplicas sobre la zona a tratar y la tapas con una gasa (no es necesario en caso de tratamiento facial), quedando bien fijo en la zona y asegurando el contacto con la piel. Deja actuar hasta que se seque completamente. Eliminar el barro sobrante con abundante agua templada.

 

 

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Romero: vitalidad y energía

 

De las virtudes del romero se puede escribir un libro entero pero aquí presentamos algunas de sus ventajas y aplicaciones. Destacamos la vitalidad y la energía que nos aporta sobretodo en cambios estacionales.

Posiblemente, sea la planta más conocida y apreciada de la zona mediterrània por sus usos culinarios y medicinales por presentar una gran cantidad de nutrientes como hierro, calcio, vitaminas y antioxidantes en sus principios activos, que te ayudarán a recuperar las principales funciones para lucir una piel saludable, como son la elasticidad y firmeza. También sus propiedades astringentes, son eficaces para disminuir los poros y las líneas de expresión.

El romero favorece la circulación sanguínea del cerebro, y por lo tanto, ayuda a la concentración y mejora de la memoria. También ayuda a levantar la moral delante de contratiempos y problemas.

Presenta un efecto tónico del aparato digestivo y mejora el funcionamiento del hígado.

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Recetas:

  • Infusión estimulante: Utilizar medio manojo por litro de agua. Tomar de 2 a 3 tazas al día.
  • Infusión memoria:  oler romero haciendo inspiraciones profundas o tomar una infusión de romero.
  • Infusión capilar: Para fortalecer los cabellos y hacerlos más brillantes: preparar una infusión y aplicarla en el último lavado con el agua de romero.
  • Vino: macerar en 1 litro de vino rojo un manojo de Romero durante 48 horas. Tomar una copita durante las comidas, como diurético.
  • Aceite de romero: Para potenciar nuestro sistema nervioso y tonificar la piel activando su circulación: aplicar el aceite de Romero después de haber friccionado la piel con una toalla enérgicamente.
  • Focaccia al romero: Una vez preparada la masa, haz los agujeros a lo largo de la masa extendida y cubre toda la focaccia con los siguientes ingredientes: 3 cebollas grandes, cortadas y sofritas anteriormente con mantequilla y aceite, aceite de oliva extra virgen, hojitas de Romero fresco y aceitunas negras, granitos de sal marina gruesa. Dejar cocer unos 50 minutos más o menos. Buen provecho!!

 

El Sol: ¿cómo me protejo?

Tomar el sol aporta muchos beneficios a nuestro organismo, se considera un gran antidepresivo y es uno de los principales activadores de la síntesis de Vitamina D. Aunque, si no tenemos un poco de precaución puede resultar contraproducente, por eso es muy importante utilizar un buen protector solar natural.

¿Qué protector solar utilizo?

No aproveches un protector solar de un año para otro, ya que pierden eficacia con el tiempo, y más aún si el foto protector es físico, porque al ser natural se oxida antes que los químicos.

Lo importante, es prevenir la quemadura del sol y el daño celular. Por eso escogeremos un protector solar (SPF) según nuestro tipo de piel.

Los rayos de sol son “acumulativos o sumatorios” en la piel, de tal forma que los de un año los sumamos al siguiente, y al otro y al otro… y podemos llegar a los 40 años con “demasiado sol”.

Os aconsejo utilizar un foto protector físico natural. Los más frequentes son el óxido de Zinc y el dióxido de titanio. Generalmente los que hay en el mercado suelen ser químicos y éstos no son muy saludables para nuestro organismo.

Prevención

Lo ideal es salir de casa con el protector ya puesto, tanto nosotros como los niños, sin dejarnos ninguna zona, así nos aseguramos de ir bien protegidos.
Una vez en la playa, la piscina, o en la montaña… renovar el protector cada hora u hora y media, según la intensidad de los rayos solares y el tiempo de exposición al sol.
Os aconsejo, al inicio exponerse lo menos posible a los rayos solares, y nunca más de media hora. Lo ideal es empezar con el sol de la mañana y el de la tarde. Los rayos más peligrosos son los que se reciben entre las 11 y las 17 horas.
Recordar que los rayos son más intensos en las alturas (alta montaña) que a nivel del mar, por eso es importante proteger bien las zonas más delicadas de la piel como los labios, nariz, pómulos, orejas, cuello, nuca, abdomen…
Estar dentro del agua, no protege de los rayos solares.

¡¡Ojo con los días nublados!!, también son peligrosos.

Consumir productos con mucha vitamina A aumentan la producción de melanina, como los alimentos de color naranja: zanahoria, calabaza, albaricoques y otros como el apio, tomate y remolacha.

¿Qué es el SPF?

En Europa para determinar el SPF o FPS (Sun Protector Factor o Factor de Protección Solar) se utiliza el sistema de la (Asociación Europea de Cosmética COLIPA)) y en Estados unidos el sistema FDA (Food and Drug Administration).

Es el múltiplo de tiempo en que podemos estar tomando el sol sin quemarnos, es decir, que nos protege del UVB, causante de la quemadura solar en la piel.

Seria SPF= Tiempo con protección / Tiempo sin protección

Si compramos un protector solar con FPS 15 y nuestra piel aguanta 10 minutos sin quemarnos, sin protección, el tiempo con protección seria: 15X10 = 150 min.

Un protector solar con un SPF 15, si lo utilizamos correctamente nos puede llegar a proteger del sol 150 minutos.

¿Con Protección UVB/UVA/ IR?

Los rayos UVB actúan sobre la superficie de la piel (epidermis) y son los responsables de la quemadura solar.

En cambio los rayos UVA actúan a un nivel más profundo (dermis) y son los que favorecen el bronceado pero también el foto envejecimiento (el envejecimiento cutáneo producido por el sol).

Los rayos IR producen deshidratación celular. Por eso también es importante una buena hidratación a la hora de aplicar un protector solar.

Por eso es importante aplicar una crema o un aceite hidratante después del sol o aftersun, ya que nos aportan vitaminas e hidratación para contrarrestar el efecto de las radiaciones UV e IR.

Crema protectora solar pantalla total SPF: 50 UR-A-B

Ideal para cuidar y proteger las pieles sensibles y delicadas, especialmente de los bebes.

Os aconsejo probar la nueva crema protectora solar SPF: 50 UR-A-B de la Fada que riu, con el fotoprotector natural  óxido de Zinc, aceite de caléndula, aceite de sésamo y aceite esencial de lavanda.

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Con Propiedades hidratantes, foto protectoras, calmantes y regeneradoras de la piel.

El óxido de zinc (químicamente su fórmula es ZnO), es un pigmento natural protector de la radiación ultravioleta, gran antiséptico y preventivo de los daños a la epidermis, alivia la incomodidad de pequeñas heridas, adheriéndose a la dermis protegiéndola de los factores externos que pudieran dañarla o aumentar la lesión.

aceite-de-calendulaEl aceite de caléndula por su composición tiene efectos calmantes, cicatrizantes y antiinflamatorios sobre la piel expuesta al sol.

 

El aceite esencial de lavanda aporta un efecto terapéutico calmante, relajante y reparador sobre la piel.

Si después de estos consejos alguna vez sufres una quemadura refresca las zonas dañadas con compresas de agua fría y vinagre de manzana, jamás pinches las ampollas y evita productos que tengan benzocaína y vaselina, mejor hidratar con aceite de caléndula o de hipérico (hipericum perforatum) para recuperar la piel. Y por supuesto si la quemadura es grave acude al médico.

Y como último consejo, no olvides nunca que una quemadura de sol con ampolla duplica la probabilidad de desarrollar un cáncer de piel.

¿Tomar el sol?, Sí… con un buen protector solar natural

¡Que empiecen los baños de sol!

 

La Fada ayuda a sus clientes

la fada que riu cosmetica

Cada mercado es una experiencia única, la Fada ( Marta) responde a cada una de las consultas de sus clientes.

Para cada problema de piel hay una opción natural de tratamiento y la posibilidad de realizar esas consultas en persona es de gran interés para los clientes asiduos de la Fada que riu.

Podrás seguir las ferias de la Fada en los post del este blog o en la página web.

Y hacer tus consultas desde este blog como siempre.