Las fosas nasales son consideradas como una de las ventanas de la vida y de la consciencia más elevada por muchas culturas. Para  mantenerlas en buen estado os recomendamos unas sencillas prácticas  regulares de ejercicios de auto masaje, junto con limpiezas y frotamientos nasales.

La mayoría de virus y bacterias entran por la nariz y suelen instalarse en la parte alta de la garganta, propiciando los síntomas de resfriados y gripes.

No necesitamos remedios costosos ni elaborados con productos químicos para tratar algunos problemas respiratorios de las fosas nasales.  Hay una técnica muy antigua, que es el lavado nasal, que ayuda a aliviar diferentes problemas nasales de forma rápida, segura, higiénica  y económica.

Limpiando y activando las fosas nasales, estaremos incidiendo también a través de los puntos reflejos sobre la nariz, los senos, el diafragma y los pulmones. Estos al igual que los tejidos, serán beneficiados por los ejercicios de auto masaje y las limpiezas que os detallamos a continuación.

Ducha nasal…necesitaréis una cucharada de sal marina, disuelta en 250 ml de agua templada, una botella de ducha nasal de plástico o una tetera neti, y aceite esencial de eucalipto (1 gota en cada fosa).

Procederemos a efectuar el lavado, inclinando la cabeza primero hacia un lado para que entre y circule el agua en una fosa y salga por la otra. Seguidamente lo haremos hacia el otro lado. Notaremos que el agua pasa de un orificio nasal al otro. Esto empezará a romper cualquier residuo y mucosidad acumulada en las fosas.

Para activar, estimular y sanar las fosas tras limpiarlas, podemos aplicarnos una gota de aceite esencial de eucalipto en el pasaje de cada fosa nasal haciendo un suave masaje circular.

Ejercicios de auto masaje sobre la nariz:

Orificios nasales: Amplía los orificios. Introduciendo el dedo índice y pulgar de cada mano y muévelos de derecha a izquierda y de arriba abajo unas 10 o 20 veces. Esto incrementa el paso del aire a los pulmones, mejorando cualquier problema de seno o el sentido del olfato.

Puente nasal: Masajea el puente de la nariz, pellizcándolo repetidamente con tu dedo pulgar y tu dedo índice. Mientras haces esto, inhala lentamente e imagina que estás respirando aire limpio, espira lentamente e imagina que estás expulsando aire sucio. Puedes hacerlo de 9 a 36 veces. Esto es eficaz para combatir los senos nasales bloqueados.

Centro de la nariz: Coloca tu dedo índice y el pulgar a cada lado de la nariz, en el hueso que está antes del cartílago. Coloca el índice en el puente, inhala y presiona ligeramente. Espira y relájate. Siente el calor en tus dedos y absórbelo por la nariz. Este ejercicio puede incrementar tu concentración y calmar tu mente.

Lados de la nariz: Utiliza tus dedos índices para masajear lentamente de arriba abajo los lados de tu nariz, de 9 a 36 veces. Frota los lados de tu nariz de arriba abajo hasta que los notes calientitos, presionando ligeramente y ve incrementando poco a poco, ya que los tejidos son muy delicados. Este ejercicio te ayudará a liberarte de los bloqueos de los senos y de las congestiones nasales.

Nariz inferior: Para masajear esta parte de la nariz, coloca tu dedo índice inmediatamente debajo de esta, en ángulo recto. Primero masajea suavemente, y después ve aumentando gradualmente hasta masajear vigorosamente de delante hacia atrás suavemente. Este ejercicio ayuda con los senos bloqueados, con la congestión y la secreción nasal.

…Las fosas nasales, una de las ventanas de la vida…

 

 

Acabamos de entrar en el equinoccio de otoño.

Es momento para, con fuerzas renovadas, encarar nuestros mejores propósitos. Terminar proyectos, mirar hacia dentro y concentrarnos en la familia y el hogar.

 

En el sistema chino, el otoño está gobernado por el elemento metal relacionado con la comunicación y la creación. Os invito a  entrar en contacto con vuestro interior, cuidaros y cuidar vuestro entorno.

 

El elemento metal gobierna los pulmones y el intestino grueso así que prestaremos especial atención en mantener estos órganos limpios, sanos y fuertes. Ellos simbolizan el camino correcto, el equilibrio entre lo que ingerimos y lo que eliminamos o desechamos.

 

A los pulmones les encanta el aire fresco y el ejercicio físico. A mi me inspira dar un agradable paseo por el campo y contemplar los maravillosos colores que nos brinda la naturaleza en esta época, leer, escribir o meditar.

 

La salud de la piel es importante para los pulmones así que os aconsejo bañaros todos los días frotando el cuerpo para eliminar células muertas y toxinas. Yo termino siempre con agua fría para cerrar los poros, estimulando así la circulación sanguínea y ayudando a prevenir posibles catarros.

 

Para mantener la nariz y los senos nasales limpios podemos realizar limpiezas con agua salada, con una lota, aspirando una pequeña cantidad por las ventanas de la nariz para expulsarla luego o realizar gárgaras.

 

Para una buena eliminación de los alimentos y para mantener un buen tono de los intestinos es importante realizar una dieta baja en grasas y abundante en frutas frescas, verduras crudas o al vapor y cereales integrales.

 

Es buen momento para realizar una dieta desintoxicante a base de zumos de frutas y verduras, o un ayuno de uva  fresca. Volveremos progresivamente a una dieta rica y calórica para afrontar el frío otoñal.

 

La energía de las plantas en esta estación se vuelca también hacia el interior, hacia la tierra. Las raíces de bardana, consuelda, jengibre o regaliz  tienen propiedades expectorantes y descongestionantes. Para prepararlas en té las haremos hervir a fuego lento durante 15 o 20 minutos.

 

Para dar la bienvenida a  esta vuelta hacia el interior otoñal, os propongo un ejercicio de visualización, práctica muy poderosa para llevar a cabo todo aquello que nos propongamos.

 

Busca un lugar tranquilo y agradable en el que puedas relajarte en la posición que te resulte más cómoda, realiza unas cuantas respiraciones profundas y cierra los ojos.

Empieza a visualizar un lugar en la naturaleza, un paisaje que te agrade, un prado extenso, la cima de una montaña, una playa… ahora conéctate con  tu centro e imagina una semillita dentro de la tierra y cómo comienza a crecer extendiendo sus raíces y brotando hacia arriba, saliendo al exterior y creciendo hasta convertirse en árbol.

Intenta detenerte en los detalles, sus raíces, su tronco, la forma de sus ramas, sus hojas, sus frutos si los tiene, su color, su textura, su fuerza y energía.

Ahora siente que eres ese árbol. Tus raíces  están bien protegidas en la tierra y tu tronco firme, siente la extensión de tu copa, tu magnífica altura, el viento que mece tus ramas y el susurro de tus hojas. Siente tu poder y tu fuerza.

 

Puedes llevar la visualización hacia donde quieras, acompañándola de movimientos suaves, y repetirla tantas veces como quieras definiéndola cada vez un poco más y sintiendo la energía interna que despierta todo tu cuerpo haciéndolo más ligero, más sutil y más fresco.

Al llegar el frío llegan también los síntomas de los primeros catarros, os voy a dar unos consejos naturales para combatirlos y ayudar a vuestro organismo a restablecerse de manera sana y natural.

Primero deciros que un catarro o resfriado es una infección de las vías respiratorias superiores que puede afectar a las fosas nasales, faringe (detrás de la boca), laringe (primer tramo de las vías respiratorias en el cuello) e incluso la tráquea.  Durante el mismo algunos virus han poblado estas zonas y ayudados por factores que disminuyen las defensas locales de esos territorios (aire frío, hablar mucho o gritar, contaminación ambiental, etc.) se reproducen mucho  y pueden invadir estas regiones produciendo rinorrea (secreciones nasales), tos, dolor al tragar, secreciones (moco), etc. Los virus pasan con facilidad de una persona a otra con la tos y por medio de objetos contaminados (pañuelos, cubiertos…).

No suele existir fiebre, aunque sí es cierto malestar general e incluso dolores de cabeza.

El frío, una alimentación inadecuada, el estrés, estar bajo tratamiento médico intenso, el alcohol y el tabaco son grandes aliados de los virus que producen los resfriados.

 

Tratamiento y prevención:

 

• Vacuna preventiva natural para gripe y resfriados: Se cogen 6 escaramujos (frutos) bien maduros, se abren por la mitad y se limpian debajo del grifo hasta eliminar las semillas y pelillos. A continuación se ponen a hervir en agua durante 3 minutos, se le añaden dos pizcas de malva, se retira del fuego y se deja reposar tapado unos 10 minutos. Se filtra y se toma endulzado con miel de tomillo o de milflores durante un mes, antes de que comience el invierno. Sirve para fortalecer nuestro organismo de cara al mal tiempo y protegernos de catarros y resfriados.

 

• Infusión de hisopo. Tomar al día 2 infusiones de esta planta con cada una de las comidas principales del día. Rápidamente notaremos que los síntomas mejoran y desaparecen (incluida la congestión nasal). No practicar este remedio más de 3 días.

 

• Caldo de manzana. Se corta una manzana mediana con piel en trozos muy finos y luego se ponen en una cazuela cubriéndolos con agua. Se cuece a fuego lento una hora, filtrar el líquido y tomar dos tazas al día.

 

• Cebolla para congestión nasal. Media hora antes de acostarse cortar unas rodajas de cebolla en trocitos muy finos y depositarlos en un plato encima de la mesita de noche, como si de un tesoro se tratase. De esta manera aliviamos las vías aéreas y respiramos mucho mejor. Este remedio también es muy útil para calmar la tos.

 

• Caldo de zanahorias. Se licúan cinco zanahorias medianas bien limpias y se mezcla el líquido con un litro de agua. Se guarda en un recipiente y se toman 3 cucharadas al día.

 

• Jarabe ce cebolla, miel y limón para curar catarros y resfriados. La cebolla posee un antibiótico muy eficaz llamado Disulfuro de alilpropilo que facilita la expulsión de la mucosidad y es también antiinflamatorio de las vías respiratorias para curar catarros, sinusitis, faringitis, amigdalitis, tos, bronquitis, asma y enfisema pulmonar. Con cebolla, limón, miel o azúcar moreno de caña se realiza el siguiente jarabe: la noche anterior se trocea una cebolla de tamaño mediano, se añade el zumo de limón mediano y seis cucharadas soperas de miel de tomillo u otra, y si no, azúcar moreno. Se tiene toda la noche macerando y a la mañana siguiente se filtra y se toma una cucharada del jarabe cada dos o tres horas. En 24 horas se nota una gran mejoría.

 

• Infusión de hierba luisa. Se emplean una cucharadita de hierbaluisa y otra de manzanilla. Para preparar la infusión se hierve un cuarto de litro de agua y se echan las hierbas. Se cuela el líquido y se toma lentamente. Puede repetirse dos veces al día. Cuando esté hirviendo se toman los vapores del líquido cubriéndonos la cabeza con una toalla. Puedes practicarlo un par de veces al día.

 

• Beber muchos líquidos. (6-8 vasos al día), agua o mejor zumos de frutas diversas. Con ello ayudamos a que se desprendan las secreciones de las vías aéreas y los virus se eliminan de forma más fácil.

 

• Si hay fiebre. Se calienta el agua hasta que hierva y se vierte sobre una taza que contenga una cucharada de salvia. Se deja reposar un cuarto de hora y se toma colado, lentamente, 2 o 3 veces al día. La salvia reduce la fiebre.

 

• La echinacea y el propóleo. Ayudan a recuperarse antes del catarro.

 

• Para catarros de pecho. Se pone a hervir en un cazo vinagre con eucalipto. Se deja hirviendo unos dos minutos y a la hora de ir a dormir, se pone junto a la cama para respirar los vapores. También se pueden hacer friegas con este vinagre en el pecho y en la espalda. También os aconsejo la pomada expectorante de La Fada para hacer friegas directamente en la zona del pecho y espalda. También podéis masajear las plantas de los pies y el dorso en dirección hacia los tobillos, es una buena manera de activar toda la zona diafragmática incidiendo directamente a través de los puntos reflejos.

 

 

 

Prevención:

 

Hay que procurar seguir una alimentación rica en frutas y verduras por su elevado contenido en vitamina A y C (protectoras de las mucosas y de nuestras defensas; consume mucha uva, fresas, kiwi, naranja y limón); respirar siempre por la nariz y no por la boca, para filtrar el aire que respiramos; evitar los ambientes contaminados, reducir el consumo de tabaco y alcohol; protegerse del frío (las bajas temperaturas disminuyen las defensas del organismo en general y de las vías aéreas en particular).

 

 

Sabías que…

uno de los factores que más facilitan la aparición de catarros y resfriados es respirar el aire por la  boca y no por la nariz. Cuando el aire entra por la boca no se calienta, no se filtra y no se humedece, situación que irrita mucho las vías aéreas y disminuye sus defensas.

 

 

 

Tomar el sol nos aporta muchos beneficios a nuestro organismo, se considera un gran antidepresivo y es uno de los principales activadores  de la síntesis de Vitamina D.

 

Aunque también aporta efectos negativos, por eso, tenemos que utilizar un protector solar.

 

¿Qué protector solar utilizo?

 

“No aproveches un protector solar de un año para otro, ya que éste pierde eficacia con el tiempo”

 

Lo importante, es prevenir la quemadura del sol y el daño celular. Por eso escogeremos un SPF según nuestro fototipo de piel.

 

Los rayos de sol son “acumulativos o sumatorios” en la piel, de tal forma que los de un año los sumamos al siguiente, y al otro y al otro… y podemos llegar a los 40 años con “demasiado sol”.

 

Utilizar un fotoprotector natural, Oxido de Zinc u Oxido de titanio. Generalmente los que hay en el mercado suelen ser químicos y éstos no son muy saludables para nuestro organismo.

 

Prevención

 

• Lo ideal es salir de casa con el protector ya puesto, tanto nosotros como los niños. Nos aseguramos que no nos dejamos ninguna zona.
• Una vez en la playa, la piscina, en la montanya…. Renovar el protector cada hora o media hora
• Al inicio exponerse lo menos posible a los rayos solares, y nunca más de media hora. Lo ideal es empezar con el sol de la mañana y el de la tarde. Los más peligrosos son los que se reciben entre las 11 y las 17 horas.
• Recordar que los rayos son más intensos en las alturas (montaña) que a nivel del mar, por eso es importante proteger las zonas más delicadas de la piel como los labios, nariz, pómulos, orejas, abdomen…
• Estar dentro del agua, no protege de los rayos solares
• Ojo!! Con los días nublados, también son peligrosos.
• Consumir productos con mucha vitamina A aumentan la producción de melanina, como los alimentos de color naranja: zanahoria, calabaza, albaricoques y otros como el apio, tomate y remolacha.

¿Qué es el SPF?

 

En Europa para determinar el SPF o FPS (Sun Protector Factor o Factor de Protección Solar) se utiliza el sistema de COSMETICS EUROPE (Asociación Europea de Cosmetica (COLIPA)) y en Estados unidos el sistema FDA (Food and Drug Administration).

 

Es el múltiplo de tiempo en que podemos estar tomando el sol sin quemarnos, es decir, que nos protege del UVB, causante de la quemadura solar en la piel.

 

Seria FPS= Tiempo con protección /  Tiempo sin protección

 

Si compramos un protector solar con FPS 15 y nuestra piel aguanta 10 minutos sin quemarnos, sin protección. El tiempo con protección seria: 15 X10 = 150 min.

 

Un protector solar con un SPF 15, si lo utilizamos correctamente nos puede llegar a proteger del sol 150 minutos.

 

 

¿Con Protección UVB/UVA/ IR?

 

 

Los rayos UVB actúan sobre la superficie de la piel (epidermis) y son los responsables de la quemadura solar.

 

 

En cambio los rayos UVA actúan a un nivel más profundo (dermis) y son los que favorecen el bronceado pero también el fotoenvejecimiento (el envejecimiento cutáneo producido por el sol).

 

Los rayos IR producen deshidratación celular. Por eso también es importante una buena hidratación a la hora de aplicar un protector solar. Además de las alteraciones en la piel similares a los UVB y UVA.

 

Por eso es importante aplicar una crema o un aceite hidratante después del sol o aftersun, ya que nos aportan vitaminas e hidratación para contrarrestar el efecto de las radiaciones UV e IR.

 

 

 

 

 

 

Crema protectora solar

pantalla total SPF: 50 UR-A-B

 

Ideal para cuidar y proteger las pieles sensibles y delicadas, especialmente de los bebes.

 

 

Os aconsejo probar la nueva crema protectora solar SPF: 50 UR-A-B de la Fada que riu, con el fotoprotector natural de Oxido de Zinc, aceite de caléndula y aceite esencial de lavanda.

 

Con Propiedades hidratantes, fotoprotectoras, calmantes y regenerantes de la dermis.

El óxido de zinc (químicamente su fórmula es ZnO), es un pigmento natural protector de la radiación ultravioleta, gran antiséptico y preventivo de los daños a la epidermis, alivia la incomodidad de pequeñas heridas,  adheriéndose a la dermis protegiéndola de los factores externos que pudieran dañarla o aumentar la lesión.

El aceite de caléndula por su composición tiene efectos calmantes, cicatrizantes y antiinflamatorios sobre la piel expuesta al sol.

El aceite esencial de lavanda aporta un efecto terapéutico calmante, relajante y reparador sobre la piel.

 

Si después de estos consejos alguna vez sufres una quemadura refresca las zonas dañadas con compresas de agua fría, jamás pinches las ampollas y evita productos que tengan benzocaína y vaselina, mejor ibuprofeno para aliviar el dolor y aloe vera o aceite de caléndula para recuperar la piel. Y por supuesto si la quemadura es grave acude al médico.

Y como último consejo, no olvides nunca que una quemadura de sol con ampolla duplica la probabilidad de desarrollar un cáncer de piel.

Buen verano y buenos baños de sol!!

¿Sabes a que son debidos estos desagradables achaques?

Los sabañones son lesiones que aparecen en diversas zonas de la piel, sobre todo en regiones distales o aisladas como el lóbulo de la oreja, dedos de las manos y de los pies, que presentan enrojecimiento, ligera hinchazón e intenso picor. Su origen no es del todo conocido pero parece ser que se deben a diversas alteraciones de tipo circulatorio, en concreto a la llegada de una cantidad de sangre que hincha la zona. La presencia de sabañones en unas personas y no en otras depende de la sensibilidad de cada uno a diferentes factores como los cambios bruscos de temperatura. De hecho cuando una persona los tiene, es muy probable que sus antecesores y sus descendientes también los tengan.

 

Tratamiento:

• Baños alternos, fríos y calientes de pies: Primeramente, sometes tus pies a un baño caliente para cambiar luego a otro frío. En el agua fría permanecerás solamente tantos segundos como minutos en el agua caliente. Si estás dos o tres minutos en agua caliente, entonces estarás dos o tres segundos en agua fría. Esto se puede repertir de seis a ocho veces. Terminas el baño de pies en agua fría, luego, los frotas enérgicamente. También los puedes untar  con un poco de aceite tonificante. De este modo quedará eliminado el trastorno circulatorio.

• Correr sobre la nieve: Este método  tan antiguo como poco conocido es sorprendentemente efectivo en la desaparición de los sabañones. La duración del pisado de la nieve puede ir aumentando de manera que se practique primero durante diez segundos solamente, después, medio minuto y, finalmente, hasta dos o tres minutos. Naturalmente, se debe tener cuidado de no producirse daño alguno y realizarlo solamente durane el tiempo que uno pueda soportar bien sin helarse. Esto se puede repetir varias veces por las mañanas  terminando con una generosa fricción y poniendo los pies en caliente dentro de unas zapatillas.

• Baños en infusión de caléndula. Si se es propenso a los sabañones en las manos o en los pies, dos veces al día bañaremos las partes afectadas con agua a la que añadiremos una infusión de caléndula elaborada con un litro de agua y 2-3 cucharadas de la planta (50 gramos).

• Masaje con nabos. Una vez que han aparecido los sabañones, se reduce la inflamación y las molestias si frotamos las zonas afectadas con un nabo cortado por la mitad.

• Crema de miel y rábano rusticano. Se mezcla un 10% de rábano rusticano con un poco de miel de abeja, utilizando el rábano bien triturado, en forma de zumo recien exprimido o tintura. Este acreditado producto natural se pone directamente sobre los sabañones, el efecto es excelente. Este es un remedio muy beneficioso, especialmente para uñas quebradizas, heridas mal curadas y afecciones semejantes que supuren.

• Uvas. Simplemente hay que utilizar un par de uvas. Se coge un grano de uva y se aplica el hollejo en la zona donde duele el sabañón. En breves momentos se notará mejoría y, si se es constante en la aplicación, se observará cómo va desapareciendo el sabañón. El hollejo de la uva contiene flavonoides que mejoran la circulación de la sangre.

• Zumo de limón. Exprimir un limón y guardar el zumo en un frasco pequeño, oscuro y con cuentagotas en lugar seco y a la sombra (puede llevarse en el bolso). Un par de veces al día, o cuando  tengamos molestias, aplicaremos unas gotas sobre los sabañones con un ligero masaje. Con ello se reducirá la inflamación y las molestias.

• Hojas de corrunseli. Las hojas de corrunseli pueden encontrarse en las paredes de las casas viejas. Se tuesta un puñado de estas hojas y, una vez tostadas, se aplican directamente sobre los sabañones.

• Orina. La orina es el mejor remedio para tratar los sabañones, se empapa una gasa en orina propia y se aplica sobre la zona afectada. Si se producen los sabañones en las manos podemos orinarnos en ellas, ponernos unos guantes y dormir así toda la noche.

Sabías que…

Nuestros abuelos solían orinarse en las manos cuando estaban en el campo para que no se les agrietasen y no les salieran sabañones por los cambios bruscos de tempetarura.